【禁煙 ③】平成最後の禁煙 ～三日後から三週間後～

こんにちは、ピピです。
今回の記事では“禁煙三日後から三週間後”についてお伝えします。

※禁煙を開始して三日目までの記録は　👉こちらの記事　に記載しています。

平成最後の４月１日から始めたのが大きいのか、禁煙ができる気がしていました。何度も挑戦をしているので、どの場面で辛さを感じるのか分かります。私の場合は、起床、食後、運転、何らかの行動後、暇な時。

結局、全部の場面

我慢だけでは成功しないと思ったのですが、なかなか良い案は見当たりません。地獄の三日間を過ぎたその後の禁煙について体験と感想を書きます。

平成最後の禁煙三日間を過ぎて

禁煙　三日目～

地獄の三日間が過ぎても楽にはなりませんでした。依存における震えや不眠などの怖い症状は全くありません。むしろ煙草による覚醒作用がなくなり、日中は眠くなります。

とにかく口が寂しく、落ち着かないので電子煙草（ニコチン無し）だけでは耐えられませんでした。そこで、一週間ほどコンビニでお菓子を購入。普段は食べませんが、ポテトチップスを食べ始めると、そちらに依存・・・。

お腹がポッコリ

あちこちと追われるようになり、逃げ場を探します。急なウォーキングで足を痛めていましたが、無理やり散歩。口が気になるときは水とミンティアで凌いでいたところ、それだけでは一瞬の解決しかならないので、もう少し長時間用に考えました。

カンロ　ノンシュガー　メントールのど飴

スーパーで200円前後で販売しています。ノンシュガーに惹かれました。甘さは感じるので単にメントール飴の味がして美味しいです。ただし、ノンシュガーでもカロリーがあるので食べすぎは注意ですね。

ノンシュガー　スーパーメントールのど飴 80g 価格：178円（税込、送料別) (2019/8/9時点) 楽天で購入

飴のおかげでお菓子をやめられました。禁煙とダイエットの相乗効果を考え、食事も糖分に注意するようになるのです。

それでも「吸いたい」という気持ちは一切取れません。

禁煙３週間後～

500円×20日＝1万円の煙草貯金に成功！

禁煙貯金封筒に１万円札を入れる時は喜びを感じます。特別使い道はではないのです。私は基本的に倹約的な思考で、必要なものや本当に欲しいものは迷わずお金を使います。前もって楽しみを見つけておくのも良いかもしれません。

さて、禁煙開始から三週間。一般的には心理的な依存が無くなるころだと言われています。しかし、私は「吸いたい」気持ちが一向に治まらず、我慢の日々でした。気持ちに波があり、衝動に駆られる時は危ないです。

大好きなものをやめる理由がない

開き直るような前向きになって、吸いそうになります。他にやることがなかったのも大きいかもしれません。

一本ぐらい・・・

「その一本が命取りになる」ことを何度も言い聞かせていました。


その頃、足の痛みが続き、腰痛に発展していきました。身動きが取れなくてイライラです。

禁煙は続くのだろうか・・・

ピピの振り返り

禁煙は意思の強さで決まると言っても過言ではない気がします。何日経っても「吸いたい」という想いはなかなか抜けません。そう考えると禁煙する理由が鍵になるのかもしれません。家族のため、自分のため、他の趣味のためなどなんでも良いと思います。

ピピは禁煙の努力をしていたのですが、腰痛に悩まされ・・・。

次回は　👉禁煙のその後　についてお伝えします。