【禁煙 ②】平成最後の禁煙 ～開始から三日間～

こんにちは、ピピです。
今回の記事では“平成最後の禁煙挑戦”についてお伝えします。

禁煙外来により約一年間ぐらいは禁煙できたものの、それ以降の禁煙は頑張っても一カ月程度で断念しています。初めは「やめる！」という意思があり、努力をしているのですが、何かのきっかけでスイッチが入り、衝動に駆られて喫煙をしてしまいます。

喫煙の記録だけが伸びてきましたが、平成の最後に本気になったので禁煙に挑戦です。煙草に対する想いや禁煙開始から三日間の記録を書きたいと思います。

煙草とお別れ

煙草に対する想い

煙草は“百害あって一利なし”と言われています。もっとも、私は甲状腺疾患を抱えているので煙草は天敵です。

それでも簡単に止められないのが依存症の恐怖です。ニコチンを含んでから一定の時間が経過すると体が求めて、気になってしまいます。私の場合、煙草を吸っている時の方が頭の回転が良くなる気がします。“一息つく”という概念は煙草の一服と認識していて、それを体験してしまうと喫煙をしている姿をテレビで観るだけでもゾクゾクしてくるのです。また、禁煙ブームを迎えたこのご時世でも喫煙をする人は煙草が大好きということが考えられます。

上記の理由から禁煙を始めても再び煙草に手を伸ばしてしまうのです。


禁煙しようとする気持ちが抹消される


辛い思いをして大好きなものを止めなければいけない考えがもてません。

人には好きなものがあると思います。食べ物に例えると、お肉やお魚、お米やパン、お菓子、その他飲料でも何でも・・・。毎日のように口に入れるものではなくても、いつかはまた味わいたいと思うでしょう。それが好きなものであるなら。
そのいつかの一口が禁煙では通用しないのです。瞬く間に依存にはまります。

また、他に代わる何かを見つけようとしても簡単なことではありません。体重減量のために食事に気を付けることはできますが、風邪で喉を痛めても吸いたい気持ちは全く変わらず、努力無しでは本数も減りません。

決定的なことは、禁煙を経験して良いと感じる場面がないことです。このように簡単に禁煙しようとする気持ちが抹消されるのです。弱い発言かもしれませんが、止めたいと思えない人は禁煙は無理でしょう。

私は病気を抱えたことや煙草にかかるお金のことからできれば止めたいと思っていました。節目である平成最後の４月１日に“やめる！”と強く思ったので、何度目かの挑戦です。そして今回は補助薬は使用せずに自力で行う無謀な挑戦です。自宅でも車内でも吸えるという過酷な状況で不安を抱えながら始めたのです。

禁煙　初日～三日目

【初日】
なるべく考えないように忙しないふりをしましたが、行動習慣は恐ろしいです。起床、食後、運転、PC作業、ふとした瞬間などあらゆる場面・・・立ち上がってはお水を飲んで誤魔化していました。離脱症状は苦しいですが禁煙に対する気持ちが強かったので想像よりは楽でした。　※想像では初日で断念するレベルだと考えていました。

【二日目～三日目】
初日より、きついです。前向きな気持ちが麻痺してきて、吸いたくてしょうがないです。
どたばたしても仕方がないですが紛らすことに必死でした。口が寂しくなるのでその代用としてガム、飴、電子タバコを利用。ガムや飴を食べた後も吸いたくなるのでなるべく食べないようにしました。電子タバコは煙が出るものを選び、癖になっている仕草が真似できるのは助かります。

FLEVO

本体：1000円前後
フレーバー：５種
交換カートリッジ：１５００円前後　※５個入りで１２００回吸えます。

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私はシンプルなタバコフレーバーでしたがほんのり甘い香りがして、しっかりと蒸気が出ます。ニコチンは含まないので口が寂しい時に重宝します。


気になる睡眠前は、ハーブティー（カモミール）でリラックスです。

過ごしやすい気候でしたので夜は音楽を聴きながら散歩をしました。急に始めたせいか、足を痛めてしまったのですが・・・。おじいちゃんです。

いつも通りにはいかず、もがきながら、禁煙三日間を過ごしたのです。

ピピの振り返り

禁煙開始から３日くらいまでが離脱症状のピークを迎えると言われています。それはどんな心構えがあっても辛さを味わうことになるでしょう。ピピは耐えられないほど苦しいというより、吸いたい気持ちが何度も襲ってきて、「吸っても良いか！」と開き直ろうとする気分の変動が辛かったです。

ささやかな喜びを見つけることが大事であると思います。私は手帳に〇印を付け、煙草貯金を確認していました。毎日５００円の消費がなくなり、好きなものを食べようと考えるのも楽しみです。

次回は　👉三日後から三週間後　についてお伝えします。